Un método más económico sencillo y que colabora con la cocina dejándola limpia e intacta, es acudir a la jugueria más cercana. Una vez preparado el jugo de tu agrado es importante saber respecto a las cantidades que debe consumir un adulto y un niño serán siempre diferentes dado que no necesita su organismo las [...]

El ejercicio fortalece el músculo del corazón, además de que te puede ayudar a sentirte con más energía así como puede disminuir tu presión en la sangre y reducir tu nivel de colesterol. Se sabe que las personas físicamente activas presentan menos ataques al corazón que los sedentarios; además cuando se presentan los ataques la [...]

  La obesidad infantil es uno de los problemas más frecuentes de “malnutrición” en los países desarrollados. La presencia de obesidad escolar en los niños oscila entre el 7% y el 10%. Tradicionalmente se había pensado que la obesidad infantil dependía principalmente de un factor genético, sin embargo, los últimos estudios señalan que existen otros [...]

Reglas básicas en la reducción de peso 1.- No asistas a una cena con el estómago vacío: consume antes de salir de tu casa alguna ensalada o fruta para reducir la voracidad y las tentaciones en otro lugar. 2.- No improvises las comidas para así impedir que consumas alimentos que no forman parte de tu [...]

Si has programado una velada con cena y bebidas alcohólicas, recuerda que puedes tener el equivalente a toda una comida sólo con bebidas, antes de haber empezado a comer. Un vaso promedio de vino tiene alrededor de cien calorías y una cerveza de 12 onzas contiene aproximadamente 150 calorías. No es raro que un trago [...]

A pesar que las bebidas isotónicas vuelven a llenar el organismo con electrolitos que ayudan a retener líquido y permanecer hidratado, aún contienen muchas calorías, la mitad o un tercio del azúcar que tienen las bebidas gaseosas. "Si programas ejercitarte continuadamente, más de una hora, las bebidas deportivas son para ti", aunque no encontrarás demasiado [...]

¿Bebes  zumos de fruta u otra bebida descrita en la etiqueta como "bebida de fruta"? La diferencia puede resultar en calorías adicionales y pocos nutrientes. "Lea la etiqueta cuidadosamente". Si la etiqueta dice que fue ‘hecho con jugo de fruta auténtico’, puede incluir menos de un 10% de jugo ‘real’ y tener alrededor de siete [...]

"Estas bebidas están llenas de azúcar y calorías vacías, lo que las convierte en uno de los factores más importantes que contribuyen al problema de la obesidad en México", Si eliges eliminar una lata de gaseosa por día —que contiene alrededor de nueve cucharadas de té de azúcar— puedes perder una libra por mes; en [...]

  SIN SABERLO,  PUEDES ESTAR BEBIENDO CIENTOS DE CALORÍAS INDESEABLES CADA DÍA En ondra consultores recomendamos evitar ciertas bebidas y elegir las más saludables en temporada de verano. "De hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda que la gente consuma sólo un 10% de las calorías en líquidos. Por lo tanto, esas calorías adicionales [...]

 1. Traza tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla más vigorosa, hacer ejercicio más frecuentemente o por periodos más largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables. 2. El té, una bebida genial para adelgazar Tomar té varias veces el día,  quita el apetito y llena el estómago, lo que ayuda seguramente a [...]